जानिए,याददाश्त को बढ़ाने वाले 5 रोमांचक खाद्य टिप्स!
अखरोट आपके हृदय और मस्तिष्क के लिए अच्छे हैं क्योंकि इनमें एएलए ओमेगा-3 है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है
अखरोट
रोजाना टमाटर खाना आपकी याददाश्त को बढ़ाता है और इसमें लाइकोपीन कहलाने वाला एक पदार्थ है, जो आपके मस्तिष्क को स्ट्रोक से बचाता है
टमाटर
संतरा आपके मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि इसमें विटामिन सी बहुत अधिक होता है, जो ध्यान और याददाश्त को बढ़ने में मदद करता है
संतरा
ब्लूबेरी आपके मस्तिष्क के लिए वास्तव में अच्छे हैं क्योंकि इसमें एंथोसायनिन है, जो सूजन को रोकने और आपके मस्तिष्क को बढ़ने में मदद करती है
ब्लूबेरी
सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी वसायुक्त मछली में ओमेगा-3 होता है, जो आपकी याददाश्त को बेहतर बनाता है, मूड को सुधारता है, और आपके मस्तिष्क को कमजोर होने से बचाता है