सीखने की प्रक्रिया में मेटाकॉग्निशन का योगदान

मेटाकॉग्निशन क्या होता है? मेटाकॉग्निशन सोच के बारे में सोचना होता है। यह उन प्रक्रियाओं को सम्मिलित करता है जो स्वयं की समझ और प्रदर्शन की योजना बनाने में, निगरानी करने में और मूल्यांकन करने में सहायता करता है। कॉग्निटिव मॉनिटरिंग मॉडल – मेटाकॉग्रिशन को सबसे व्यापक और सरल शब्दों में सोचने के बारे में सोचना कहा जा सकता है। जॉन एच फ्लेवल ने यह मॉडल दिया था, वह एक मेटाकॉग्निशन पर काम करने वाले रिसर्चर थे। इस मॉडल में चार कारक शामिल हैं।

पहला है मेटाकॉग्निटिव ज्ञान अर्थात किसी भी व्यक्ति का पूर्व ज्ञान किसी अन्य व्यक्ति की सोच, क्रिया, काबिलियत, काम और अनुभव का। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति सोचता है कि वह उनके साथ वाले अन्य लोगों की तरह अच्छा काम नहीं कर सकते हैं। दूसरा कारक है मेटाकॉग्निटिव अनुभव अर्थात खुद के अनुभव पर आधारित जानकारी और उससे संबंधित विचार। उदाहरण के लिए जब किसी विद्यार्थी को समझ आता है कि कक्षा में जो भी पढ़ाया गया वह उन्हें नहीं समझ आया। तीसरा कारक है लक्ष्य (कार्य) अर्थात सोचने की प्रक्रिया का उद्देश्य और चौथा कारक है क्रियाएं (रणनीतियां) अर्थात कोई व्यक्ति कैसे अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के बारे में सोचता है।

फ्लेवल के अनुसार यह चारों कारक एक दूसरे से संबंधित होते हैं। कॉग्रिशन और मेटाकॉग्निशन– अक्टुर्क और साहिन के अनुसार कॉग्निशन और मेटाकॉग्निशन अलग अलग होते हैं परन्तु एक दूसरे से मिलते हैं। मेटाकॉग्निशन कॉग्निटिव प्रक्रियाओं से पूर्व, उनके साथ या उनके बाद भी हो सकता है। कॉग्निशन किसी कार्य को पूर्ण करने के लिए आवश्यक है, मेटाकॉग्निशन वह कार्य कैसे पूर्ण होगा यह समझने में मदद करता है।

नकारात्मक भावनाओं का प्रभाव

भावना एक मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया है, जो व्यक्ति की आवश्यकताओं और इच्छाओं द्वारा संचालित होती है। भावना के तीन प्रमुख घटक होते हैं शारीरिक उत्तेजना, आत्मगत अनुभव, और बाहरी अभिव्यक्ति । आवश्यकताओं और इच्छाओं की पूर्ति सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करती है, जबकि इसके विपरीत नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि मेटाकॉग्निटिव विश्वास और बार-बार नकारात्मक सोच का भावनात्मक स्तरों से संबंध था, और सकारात्मक भावनाओं वाले व्यक्ति अपने व्यवहार को बेहतर तरीके से नियंत्रित और मॉनिटर कर सकते थे।

एक अन्य अध्ययन में शारीरिक व्यायाम में भावनाओं की भूमिका का पता लगाया गया, जिसमें दिखाया गया कि जिन प्रतिभागियों की भावनाएं नकारात्मक थीं, उनकी शारीरिक व्यायाम के प्रति भी नकारात्मक प्रवृत्तियाँ थी। सकारात्मक या नकारात्मक भावनाएं शारीरिक व्यायाम के प्रति दृष्टिकोण को प्रभावित कर सकती हैं। मेटाकॉग्निशन के दृष्टिकोण पर भावनाएं भी एक महत्वपूर्ण कारक हैं। खुश अवस्था में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना उदास अवस्था की तुलना में आसान होता है, और यह सकारात्मक व्यवहार को उत्प्रेरित करता है।

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मेटाकॉग्निटिव थेरेपी

हम में से अधिकांश लोगों के लिए भावनात्मक असुविधा अस्थायी होती है क्योंकि हम नकारात्मक विचारों (सोच और विश्वास) से निपटने के तरीके सीखने लगते हैं जो हमारे मस्तिष्क में बनते हैं। मेटाकॉग्निटिव दृष्टिकोण इस विचार पर आधारित है कि लोग भावनात्मक परेशानी में फंस जाते हैं क्योंकि उनकी मेटाकॉग्निशन एक विशेष तरीके की प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है जो उनके अनुभव पर आधारित होती है। यह प्रतिक्रिया भावनाओं का संचार करती है और नकारात्मक भावना को मजबूत करती है।

मेटाकॉग्निटिव थेरेपी (MCT) इस सिद्धांत पर आधारित है कि मेटाकॉग्निशन यह समझने में महत्वपूर्ण है कि संज्ञान कैसे काम करता है और यह हमारे स्वयं और आसपास की दुनिया के बारे में हमारे चेतन अनुभवों को कैसे उत्पन्न करता है। मेटाकॉग्रिशन इस बात को आकार देता है कि हम किस पर ध्यान देते हैं और कौन से कारक चेतना में प्रवेश करते हैं। यह मूल्यांकन को भी आकार देता है और विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए हम जिन रणनीतियों का उपयोग करते हैं उन्हें प्रभावित करता है।

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मनोवैज्ञानिक विकार के मेटाकॉग्निटिव थ्योरी के अनुसार, मेटाकॉग्निटिव ज्ञान के दो प्रकार होते हैं (वेल्स और मैथ्यूज, 1994; वेल्स, 2000) स्पष्ट (डिक्लेयरेटिव) विश्वास और निहित (प्रोसीजरल) विश्वास।

1. स्पष्ट (डिक्लेयरेटिव) विश्वास

स्पष्ट ज्ञान वह है जिसे मौखिक रूप से व्यक्त किया जा सकता है। उदाहरणों के लिए, “चिंता हार्ट अटैक का कारण बन सकती है,” “बुरे विचार होना मतलब मैं मानसिक रूप से कमज़ोर हूँ.” और “यदि मैं खतरे पर ध्यान केंद्रित करता हूँ तो मैं नुकसान से बच सकता हूँ।”

2. निहित (प्रोसीजरल) विश्वास

निहित ज्ञान सीधे मौखिक रूप से व्यक्त नहीं किया जा सकता। इसे उन नियमों या प्रोग्रामों के रूप में समझा जा सकता है जो सोचने का मार्गदर्शन करते हैं, जैसे कि ध्यान, स्मृति खोज, और निर्णय लेने में हारिस्टिक्स के उपयोग को नियंत्रित करने वाले कारक। प्रोसेसिंग के लिए योजना या प्रोग्राम को मेटाकॉग्निटिव प्रोफाइलिंग जैसी मूल्यांकन रणनीतियों के माध्यम से अप्रत्यक्ष रूप से समझा जा सकता है (वेल्स और मैथ्यूज, 1994)। निहित या प्रक्रियात्मक ज्ञान सोचने के कौशल का प्रतिनिधित्व करता है जो व्यक्तियों के पास होते हैं।

मेटाकॉग्निशन के किशोरों पर प्रभाव

किशोरों के घरेलू वातावरण और मानसिक स्वास्थ्य पर मेटाकॉग्निशन के प्रभाव का अध्ययन करने का एक प्रयास किया गया है। मेटाकॉग्निशन से तात्पर्य उच्च स्तर की सोच से है, जिसमें अपनी सोच प्रक्रिया पर सक्रिय नियंत्रण शामिल होता है। एक व्यक्ति जिसके पास अच्छी मेटाकॉग्निटिव क्षमताएं और जागरूकता होती है, वह इन प्रक्रियाओं का उपयोग अपने सीखने (लर्निंग) की प्रक्रिया को नियंत्रित करने में, चल रही संज्ञानात्मक गतिविधियों की योजना बनाने में और उनकी निगरानी करने में और संज्ञानात्मक परिणामों की आंतरिक और बाहरी मानकों से तुलना करने के लिए करता है।

किशोरों के विचारों और व्यक्तित्व को आकार देने और ढालने में परिवार की भूमिका अत्यंत महत्वपूर्ण होती है। माता-पिता और बच्चों के संबंध किशोरों के भावनात्मक, सामाजिक और संज्ञानात्मक विकास के महत्वपूर्ण गुणों से निकटता से जुड़े होते हैं। जिन किशोरों को अच्छा घरेलू वातावरण, बेहतर जागरुकता स्तर, माता-पिता से सहयोगी और सहायक संबंध और सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त होता है, वे मानसिक रूप से अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं।

डेटा के मुताबिक, हिंदी माध्यम के सरकारी सीनियर सेकेंडरी स्कूल में 10वीं, 11वीं और 12वीं कक्षा में पढ़ने वाले 300 किशोरों से एकत्र किया गया। मेटाकॉग्निशन का आकलन करने के लिए श्रओ और डेनिसन (1994) द्वारा विकसित मेटाकॉग्निशन अवेयरनेस इन्वेंटरी (MAI) का उपयोग किया गया। घरेलू वातावरण को मापने के लिए मिश्रा (1983) द्वारा विकसित होम एनवायरनमेंट इन्वेंटरी (HMI) का उपयोग किया गया। मानसिक स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए जगदीश और श्रीवास्तव (1983) द्वारा विकसित मेंटल हेल्थ इन्वेंटरी (MHI) का उपयोग किया गया। परिणामों से पता चला कि घरेलू वातावरण और मानसिक स्वास्थ्य दोनों का मेटाकॉग्निशन पर सकारात्मक और महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा।

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किशोरों की मेटाकॉग्निटिव क्षमताओं, घरेलू वातावरण और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए रणनीतियाँ

प्राप्त परिणामों के आधार पर किशोरों की मेटाकॉग्निटिव क्षमताओं, घरेलू वातावरण और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए निम्नलिखित रणनीतियाँ बनाई गई हैं।

एक सुरक्षित घरेलू वातावरण के बाद जब किशोर स्कूलों और नई संस्थानों की दुनिया में प्रवेश करते हैं, तो वे दिशा-हीन महसूस कर सकते हैं। किशोरावस्था, बचपन से वयस्कता के बीच का समय होता है या ऐसा कह सकते है बचपन और वयस्कताके के बीच का पुल होता है। यह लगभग सभी विकासात्मक क्षेत्रों में तीव्र परिवर्तनों का समय है (कटोच, 2013)। इस विकास की अवधि के दौरान अनगिनत शारीरिक, संज्ञानात्मक (कॉग्निटिव) और मानसिक परिवर्तन होते हैं। किशोरावस्था के दौरान कॉग्निटिव परिवर्तन अधिक अमूर्त, आदर्शवादी और तार्किक सोच में वृद्धि का कारण बनते हैं।

इस जीवन की अवधि में किशोर अपनी एक व्यक्तिगत पहचान, आत्म-संकल्पना और उपलब्धि के प्रति एक रुख का निर्माण करते हैं जो स्कूल, काम और आगामी जीवन में उनकी सफलता को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मूड, शारीरिक छवि, कॉप्रिटिव और मनोवैज्ञानिक विकास, परिवार और समुदाय के संबंध, स्कूल और साथियों, शिक्षकों, दोस्तों के साथ बातचीत, और स्वास्थ्य जोखिम व्यवहारों में भागीदारी किशोरावस्था के जीवन के महत्वपूर्ण विकासात्मक पहलू हैं। यह वह चरण है जहाँ इन किशोरों को जीवन का प्रभावी ढंग से सामना करने के लिए मजबूत मेटाकॉग्निटिव क्षमताओं, सहायक घरेलू वातावरण और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है।

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कॉग्रिशन नई जानकारी उत्पन्न करने और दैनिक जीवन में मौजूदा ज्ञान का उपयोग करने में मदद करता है। शेक, 1997 ने पाया कि चीनी किशोरों में परिवार मनोवैज्ञानिक और सामाजिक विकास और चीनी किशोरों के सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। घरेलू वातावरण और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही किशोरों के व्यवहार, मेटाकॉग्निटिव क्षमताओं और निर्णयों को प्रभावित करते हैं।

महत्वपूर्ण रणनीतियाँ:

1. लक्ष्य/यात्रा की योजना बनाएं: जो छात्र अपनी लक्ष्यों की योजना बनाते हैं, उनमें बेहतर मेटाकॉग्निटिव क्षमताओं की संभावना अधिक होती है। योजना बनाने की गतिविधियाँ जैसे परिणामों का पूर्वानुमान, रणनीतियों का निर्धारण और विभिन्न प्रकार के प्रयास आदि समस्याओं के समाधान के पहले किए जाते हैं। स्पष्ट अधिगम लक्ष्य छात्रों को अपनी मेटाकॉग्निटिव रणनीतियों को प्रभावी ढंग से लागू करने के लिए आवश्यक होते हैं।
2. माता-पिता से मित्रवत बातचीत करें: यह प्रक्रिया किशोरों को अपने माता पिता के करीब लाता है और उन्हें सहायक महसूस कराता है। माता-पिता ही सच्चे मित्र होते हैं, यह पारिवारिक मूल्यों को बनाए रखने में मदद करता है और माता-पिता को अपने बच्चों को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम बनाता है। प्रभावी संचार किशोरों की शैक्षिक उपलब्धियों, मेटाकॉग्निटिव क्षमताओं, तनाव को कम करने और माता-पिता के आत्मविश्वास को बरकरार रखने में मदद करता है।
3. सकारात्मक रहेंः सकारात्मक सोच तनाव प्रबंधन में मदद करती है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। सकारात्मक सोच एक सकारात्मक जीवन जीने के लिए मार्गदर्शन करती है। जीवन की हर परिस्थिति में सकारात्मक रहना काफी जरूरी है। माइंडफुल अभ्यास भावनाओं को नियंत्रित करने, तनाव, चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है।
4. अच्छी खाद्य आदतों को बढ़ावा दें: अच्छा पोषण एक स्वस्थ जीवनशैली का महत्वपूर्ण हिस्सा है। शारीरिक गतिविधियों के साथ आहार, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के विकास में मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को पर्याप्त नींद, पोषणयुक्त आहार, अच्छी स्वच्छता और नियमित चिकित्सा देखभाल मिले।
5. अच्छे संबंध बनाएं: संबंध बनाने से समझ बढ़ती है और सफलता की ओर कदम बढ़ते हैं। संबंध बनाना सीखना चीजों के आपसी संबंध को समझने और भौतिक दुनिया को समझने का एक तरीका है।

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मेटाकॉग्निशन और विद्यार्थी

मेटाकॉग्निटिव अभ्यास छात्रों की नई संदर्भों और कार्यों को सीखने की क्षमता को बढ़ाते हैं। पिंट्रिच (2002) यह कहते हैं कि “जो छात्र अधिगम, सोच और समस्या समाधान के विभिन्न प्रकार की रणनीतियों के बारे में जानते हैं, वे अधिक संभावना रखते हैं कि वे इनका उपयोग करेंगे”, तो ध्यान दें कि छात्रों को केवल इन रणनीतियों का अभ्यास नहीं करना है, बल्कि उनके बारे में जानना भी आवश्यक है।

मेटाकॉग्निटिव अभ्यास छात्रों को एक शिक्षार्थी, लेखक, पाठक, परीक्षा देने वाला, समूह सदस्य आदि के रूप में अपनी ताकत और कमजोरियों से अवगत कराता है। एक महत्वपूर्ण तत्व यह है कि कोई अपना ज्ञान या क्षमता की सीमा को पहचान पाए और फिर उस ज्ञान को विस्तारित करने या क्षमता को बढ़ाने का तरीका ढूंढ़ सके। जो लोग इन क्षेत्रों में अपनी ताकत और कमजोरियों को जानते हैं, वे अपने लर्निंग की रणनीतियों और संसाधनों की सक्रिय रूप से निगरानी करने और विशेष कार्यों और प्रदर्शनों के लिए अपनी तत्परता का आकलन करने की अधिक संभावना रखते हैं (Bransford, Brown, & Cocking) छात्रों में मेटाकॉग्निशन को प्रोत्साहित करने के लिए, टानर (2012) ने कुछ गतिविधियों का सुझाव किया है

1. पूर्व-मूल्यांकन (Pre-assessments): छात्रों को उनकी वर्तमान सोच की जांच के लिए प्रोत्साहित करना: “इस विषय के बारे में मुझे पहले से क्या पता है जो मेरी लर्निंग में मदद कर सकता है?”
2. सबसे कठिन बिंदु (The Muddiest Point): छात्रों को भ्रम की पहचान करने का अभ्यास देनाः “कक्षा में आज पढ़ाए गए विषय के बारे में मुझे सबसे अधिक भ्रमित करने वाला क्या था?”
3. पुनः-मूल्यांकन पश्च-मूल्यांकन (Retrospective Post-assessments): छात्रों को वैचारिक बदलाव को पहचानने के लिए प्रोत्साहित करनाः “इस पाठ्यक्रम से पहले मैं सोचता था कि विकास… था, अब मुझे लगता है कि विकास… है।” या “मेरा सोचने का तरीका समय के साथ कैसे बदल रहा है (या नहीं बदल रहा है)?”
4. परावर्तनात्मक जर्नल (Reflective Journals): छात्रों को अपने सोचने की प्रक्रिया की निगरानी के लिए एक मैच प्रदान करनाः “मैंने अपनी परीक्षा की तैयारी में क्या अच्छा काम किया है, जिसे मुझे अगली बार याद रखना चाहिए? और क्या ऐसा कुछ है, जो मैंने ठीक से नहीं किया और जिसे मुझे अगली बार बदलना चाहिए?”

मेटाकॉग्निशन कक्षा में इस्तमाल करने के तरीके

1. छात्रों को भ्रमों की पहचान करने की अनुमति देनाः छात्रों से पूछें कि वे क्या भ्रमित पाते हैं और कठिनाइयों को स्वीकार करें।
2. प्रतिबिंबन को मान्यता प्राप्त पाठ्यक्रम कार्य में शामिल करनाः संक्षिप्त प्रतिबिंब (मौखिक या लिखित) को शामिल करें जो छात्रों से पूछते हैं कि उन्हें किस चुनौती का सामना करना पड़ा या असाइनमेंट/परीक्षा/प्रोजेक्ट के दौरान कौन से प्रश्न उठे।
3. छात्रों के लिए प्रशिक्षक द्वारा मेटाकॉग्निटिव मॉडलिंगः अपने क्षेत्र में शामिल सोच प्रक्रियाओं को मॉडल करें और अपने पाठ्यक्रम में यह स्पष्ट करें कि “आप शुरुआत कैसे करते हैं, आप पहले क्या करने का निर्णय लेते हैं और फिर क्या करते हैं, आप अपने कार्य की जांच कैसे करते हैं, और आपको कैसे पता चलता है कि आप समाप्त कर चुके हैं।”

निष्कर्ष

मेटाकॉग्निटिव जागरुकता और क्षमताओं को प्रोत्साहित करना सभी उम्र में अधिगम और प्रदर्शन को सुधारने के लिए एक मूल्यवान तरीका हो सकता है। इस दिशा में माता-पिता और शिक्षकों की भूमिका अत्यंत महत्वपूर्ण है। घरेलू वातावरण और मानसिक स्वास्थ्य किशोरों के व्यवहार और उनके निर्णयों को प्रभावित करते हैं। इसलिए यह सुझाव दिया जा सकता है कि माता-पिता और शिक्षकों की सहायता से पारस्परिक और आत्म-सम्बंधों का निर्माण/विकास किया जाए और मेटाकॉग्निटिव विकास का समर्थन करने के लिए शिक्षक और सहपाठियों के साथ समन्वयित बातचीत का उपयोग किया जाए।

इसके माध्यम से बाहरी रूप से समर्थित, निगरानी और नियंत्रित मेटाकॉग्निटिव प्रक्रियाओं से धीरे-धीरे अधिक आंतरिक मेटाकॉग्निटिव प्रक्रियाओं की ओर संक्रमण को प्रोत्साहित किया जा सकता है। इस हेतु शिक्षकों और माता-पिता को छात्रों की अतिरिक्त सह-शैक्षिक गतिविधियों में भागीदारी को बढ़ावा देना चाहिए, जिससे उनका विकास हो और सहकारिता, सामाजिकता, मित्रता, सहिष्णुता, सहनशीलता और स्वस्थ मानव संबंध जैसी सकारात्मक प्रवृत्तियाँ विकसित हो सकें। मेटाकॉग्निशन और हमारी मानसिकता का गहरा संबंध है।

मेटाकॉग्रिशन के प्रति जागरूक हो कर और इसका उपयोग करके हम जीवन में काफी बदलाव ला सकते हैं। मेटाकॉग्निशन निरंतर प्रक्रिया है, यह किसी भी सीमा से बाध्य नहीं है इसलिए यह प्रत्येक व्यक्ति से जुड़ी हुई है। हमारे विचार और सोच हमारे जीवन को चलाते है, इनकी वजह से हमारे व्यवहार भी बदल जाते हैं, इसलिए मेटाकॉग्निशन के प्रति सतर्क रहना अति आवश्यक है। सकारात्मक विचारों का प्रवेश सकारात्मक परिणाम देगा और वहीं नकारात्मक विचारों का प्रवेश नकारात्मक परिणाम देगा और विचारों को समझने और चुनने की शक्ति हमें दी गई है। सही चुनिए और खुश रहिए।